×

В Вашей корзине есть товары

Оформление заказа

Завтракать или нет?

Просмотров: 1273 Комментарии: 0

Завтракать или нет - вопрос спорный для многих людей. Многие ученые и диетологи настаивают на том, что ранний прием пищи очень важен для организма. Многие диеты позволяют в первой половине дня есть калорийные продукты и блюда, даже сладости, зато после обеда и до 6 вечера нужно стараться снижать количество употребляемых калорий. Главное, чтобы в пищу употреблялись натуральные продукты. Однако большинство людей просто не могут утром есть и способны выпить чашку кофе или чая, в лучшем случае с тостом или бутербродом. Насколько опасен отказ от завтрака, узнали ученые США и Великобритании.


Почти 3 сотни добровольцев с лишним весом приняли участие в эксперименте американских исследователей, который длился около 4 месяцев. Участники прошли контрольное взвешивание в начале и в конце эксперимента. Всех добровольцев разделили на 3 группы. Участники первой продолжали есть органические продукты нормального качества. Вторые - отказались от завтраков, третьи - в обязательном порядке утром сытно ели. По заключению исследования стало понятно, что наличие или отсутствие завтрака никак не повлияло на изменение веса людей. Поскольку все 3 сотни участников остались при той же массе, с которой начинали эксперимент.

Британских ученых также заинтересовал вопрос актуальности раннего приема пищи. Они провели 6-недельный эксперимент с 33 людьми, часть из которых завтракала утром (около 70 ккал. за прием пищи), а вторая часть отказывалась от нормального завтрака. Результаты исследования показали, что различий в весе участников не было обнаружено. При этом те, которые не завтракали, за сутки употребляли меньше калорий. Однако те, кто сытно завтракал утром фермерскими продуктами тратили в течение дня полученную за завтраком энергию, причем основная их активность приходилась именно на время до обеда. Единственная веская разница между участниками эксперимента проявилась в стабильности показателей сахара в крови у тех, кто нормально ел утром.

 

Оказывается, важность завтрака была преувеличена. Даже легкий перекус  экопродуктами утром не заставит человека увеличивать порции в обед и за ужином. Если не хочется утром есть - не ешьте. Если хочется - ешьте. Если же вас волнует лишний вес, то отказ от завтрака никак не повлияет на процесс похудения. Гораздо важнее пересмотреть рацион. Благо сейчас можно заказать необходимые продукты онлайн, и увеличить физические нагрузки для сжигания лишних калорий.

По материалам WomanNews.

Связанные товары

Комментарии

Написать комментарий