×

В Вашей корзине есть товары

Оформление заказа

10 правил здорового питания | Naturfood

Просмотров: 1032 Комментарии: 0


10 правил здорового питания от интернет-магазина правильного питания Naturfood:

Вести здоровый образ жизни не так уж и трудно. И ограничений, которые могут вас пугать, не так много, поскольку все вкусное, но вредное, легко можно заменить на вкусное, но здорово. Следуйте основным правилам здорового питания и сделайте их привычными для себя. Через некоторое время начнете чувствовать себя бодрыми, активными и полными энергии.

·    Сбалансированная диета  это разнообразные, но в умеренном количестве блюда. Следует сочетать продукты различных пищевых групп. В этом вам помогут пирамиды питания, таблицы калорийности и калькуляторы калорий.

·    Физическая активность уравновешивает баланс энергетической потребности. Людям, которые работают умственно, требуется повышенная активность.

·    Продукты с грядки содержат белок, витамин B1, магний, железо, цинк и ценную пищевую клетчатку. Последняя облегчает борьбу с лишними килограммами, поэтому стоит ознакомиться с диетой, обогащенной клетчаткой.

·    Молочные продукты являются источником кальция и витамина B2. Их можно заменить йогуртами, кефиром, а также постным сыром. Особенно важную роль играют для детей и беременных женщин.

·    Рыба и бобовые растения являются источником полноценного белка. 2-3 раза в неделю стоит вместо мяса употреблять рыбу или морепродукты и бобовые растения.

·    Овощи и фрукты содержат мало калорий, множество витаминов, ценные минеральные элементы и клетчатку. Следует придерживаться правила - овощи и фрукты 5 раз в день.

·    Жиры растительного происхождения содержат все необходимые компоненты для энергообеспечения организма.

·   Сахар и сладости - это источник пустых калорий и не содержат питательных веществ. Рекомендуется исключить потребление сахара и сладостей из ежедневного меню.

·   Соль. Вместо нее следует использовать травы и приправы.

·   Алкоголь высококалорийный и не содержит питательных веществ. Следует свести его употребление к минимуму.

Комментарии

Написать комментарий